AUTOR: Veronika Muchová
Úder je pravidly vymezené zasažení soupeře sevřenou pěstí, a to úderovou plochou. Tu tvoří skloubení záprstních kůstek s prvními články prstů od ukazováčku po malíček. Aby měl úder dostatečnou tvrdost, musí být podpořen váhou těla. Toho docílíme rotací trupu a vysunutím paže z ramene. Důležité je správné dýchání. S dopadem pěsti na cíl je výdech.
Přední přímý úder/jab
|
Výchozí pozicí je základní postoj. Paže a tělo pracují zároveň. Pohyb paže začíná v rameni, ruka vyráží přímočaře vpřed, loket směřuje dolů. Současně s úderem se přetáčí trup do pozice, kdy je pěst přední ruky téměř v ose s ramenem zadní ruky. Vytáčí se přední bok a pata na bříšku chodidla přední nohy. Pěst se do úderu dotáčí těsně před dopadem. Ruka se vrací po stejné dráze zpět do výchozí pozice. Trup i pata se vrací do základního postavení. Zadní ruka kryje bradu. |
Zadní přímý úder/punch
|
Výchozí pozicí je základní postoj. Paže a tělo pracují zároveň. Pohyb paže začíná v rameni, zadní ruka vyráží přímočaře vpřed, loket směřuje dolů. Současně s úderem se přetáčí trup a s ním se vytáčí zadní bok a pata zadní nohy na bříšku chodidla. Pěst se do úderu dotáčí těsně před dopadem. Ruka se vrací po stejné dráze zpět do výchozí pozice. Trup i pata se vrací do základního postavení. Přední ruka kryje bradu. |
